Tup­sy jär­jes­tää jäse­nil­leen mak­sut­to­man kou­lu­tuk­sen Itse­myö­tä­tun­to ja myö­tä­tun­to­kes­kei­siä mene­tel­miä itse­kri­tii­kin hoi­toon per­jan­tai­na 22.5.2026 klo 8:30–15:30. Kou­lut­ta­ja­na toi­mii Ron­nie Gran­dell. Kou­lu­tus on ilmai­nen ja avoin vain Tup­syn jäsenille. 

Ilmoit­tau­tu­mi­nen tapah­tuu säh­kö­pos­tit­se lähe­te­tyn lin­kin kaut­ta. Ilmoit­tau­tu­mi­nen on auki 15.5. saak­ka. Mukaan mah­tu­vat kaik­ki halukkaat.

Kou­lu­tuk­sen sisältö:

Hai­tal­li­nen itse­kri­tiik­ki on tut­ki­mus­ten mukaan trans­diag­nos­ti­nen ilmiö, joka voi toi­mia sekä ris­ki­te­ki­jä­nä että psy­ko­lo­gi­sia oirei­ta yllä­pi­tä­vä­nä ja voi­mis­ta­va­na meka­nis­mi­na. Sitä esiin­tyy usein esi­mer­kik­si masen­nuk­sen, työ­uu­pu­muk­sen, sosi­aa­li­sen ahdis­tuk­sen, syö­mis­häi­riöi­den sekä eri­lais­ten tun­ne­sää­te­lyn vai­keuk­sien yhtey­des­sä. Monil­le asiak­kail­le itse­kri­tiik­ki on juur­tu­nut tapa suh­tau­tua itseen­sä – jos­kus yri­tys kor­ja­ta vir­hei­tä ja ohja­ta omaa toi­min­taa, toi­si­naan taas ran­kai­se­va ja häpe­ää yllä­pi­tä­vä sisäi­nen ääni. Tera­peut­ti­ses­sa työs­sä kes­kei­sek­si kysy­myk­sek­si nousee usein, miten aut­taa asia­kas­ta tun­nis­ta­maan näi­tä pro­ses­se­ja ja löy­tä­mään raken­ta­vam­pia tapo­ja olla suh­tees­sa itseen­sä ja omaan mieleensä. 

Täs­sä kou­lu­tuk­ses­sa tar­kas­te­lem­me itse­kri­tiik­kiä ja sen hoi­toa myö­tä­tun­to­kes­kei­sen tera­pian (Com­pas­sion Focused The­ra­py, CFT) näkö­kul­mas­ta. CFT on psy­ko­te­ra­peut­ti­nen työs­ken­te­ly­ote, joka kehi­tet­tiin alun perin eri­tyi­ses­ti voi­mak­kaan itse­kri­tii­kin ja häpeän työs­tä­mi­seen. Se yhdis­tää näkö­kul­mia muun muas­sa kog­ni­tii­vi­ses­ta käyt­täy­ty­mis­te­ra­pias­ta, evo­luu­tiop­sy­ko­lo­gias­ta, kiin­ty­mys­suh­de­teo­rias­ta sekä affek­tii­vi­sen neu­ro­tie­teen tut­ki­muk­ses­ta. Kou­lu­tuk­ses­sa käym­me läpi itse­kri­tii­kin taus­tal­la ole­via psy­ko­lo­gi­sia meka­nis­me­ja sekä har­joit­te­lem­me mene­tel­miä, joi­den avul­la asia­kas voi oppia suh­tau­tu­maan itseen­sä tur­val­li­sem­min ja rakentavammin. 

Päi­vän aika­na tutus­tum­me myös käy­tän­nön työs­ken­te­ly­ta­poi­hin, joi­ta voi sovel­taa suo­raan asia­kas­työs­sä. Mene­tel­mät ovat myös sovel­let­ta­vis­sa oman voin­nin tuek­si arjes­sa. Kou­lu­tuk­ses­sa käsi­tel­lään muun muassa: 

• itse­kri­tii­kin tyy­pil­li­sim­piä muo­to­ja ja psy­ko­lo­gi­sia funktioita 
• myö­tä­tun­to­kes­kei­sen tera­pian kes­kei­siä näkö­kul­mia itse­kri­tii­kin ymmärtämiseen
• kei­no­ja nor­ma­li­soi­da ja vali­doi­da asiak­kaan itse­kriit­tis­tä kokemusta
• mene­tel­miä, joi­den avul­la asia­kas voi tul­la tie­toi­sem­mak­si omas­ta itsekritiikistään
• itse­kri­tii­kin funk­tio­ana­lyy­sin teke­mis­tä yhdes­sä asiak­kaan kanssa
• kes­kei­siä Com­pas­sio­na­te Mind Trai­ning ‑har­joi­tuk­sia itse­myö­tä­tun­non vahvistamiseen
• koke­muk­sel­li­sia työs­ken­te­ly­me­ne­tel­miä, kuten mie­li­ku­va­har­joi­tuk­sia, kehol­li­sia ja äänen sävyyn liit­ty­viä har­joi­tuk­sia sekä myö­tä­tun­toi­sia käyttäytymiskokeiluja

Kou­lu­tus on käy­tän­nön­lä­hei­nen works­hop, jos­sa yhdis­ty­vät teo­riao­suu­det, klii­ni­set esi­mer­kit, ryh­mä­kes­kus­te­lut sekä koke­muk­sel­li­set har­joi­tuk­set. Kou­lu­tus jär­jes­te­tään Team­sin välityksellä. 

Kou­lut­ta­ja Ron­nie Gran­dell on työ­ter­veysp­sy­ko­lo­gi, ser­ti­fioi­tu execu­ti­ve coach ja tie­to­kir­jai­li­ja. Hän on syven­ty­nyt myö­tä­tun­to­kes­kei­seen psy­ko­te­ra­pi­aan ja kou­lut­tau­tu­nut sen kehit­tä­jän, Paul Gil­ber­tin, joh­dol­la Englan­nis­sa. Hän on kir­joit­ta­nut ensim­mäi­sen suo­ma­lai­sen teok­sen aihees­ta, Itse­myö­tä­tun­to (2015), sekä sen jat­ko­teok­sen Irti itse­kri­tii­kis­tä (2018). Gran­dell työs­ken­te­lee työ­ter­veysp­sy­ko­lo­gi­na Mehi­läi­ses­sä Turus­sa ja tekee myös lyhyt­te­ra­peut­tis­ta asia­kas­työ­tä. Asia­kas­työn lisäk­si hän kou­lut­taa ja työ­noh­jaa ammat­ti­lai­sia sekä luen­noi laa­jem­mal­le ylei­söl­le itse­myö­tä­tun­nos­ta ja myö­tä­tun­to­kes­keis­ten mene­tel­mien soveltamisesta.